[비교정보] 칼슘영양제 칼슘 함량 차이 많이 나.

 

특히 여성들이 폐경이 지나면 뼈가 약해져 골다공증의 위험에 노출되어 있다.

그래서 칼슘제에 관심이 많은데 캄슐영양제도 종류가 많다보니 그 효과가 천차만별이다.

 

 

 

  칼슘을 보충할 수 있는 건강기능식품 칼슘영양제 시장이 빠르게 성장하고 있지만, 이를 질병 치료 및 예방 효과가 있는 의약품과 혼동하는 소비자가 많아 주의가 필요하다. 한국소비자원은 시중에 유통중인 칼슘영양제 18개 제품을 대상으로 칼슘과 추가 영양소 함량, 붕해도, 안전성 및 표시실태, 설문, 가격을 조사하였다.

시험·평가 항목 및 방법

시험·평가 항목 선정 및 시험방법은 「건강기능식품의 기준 및 규격」, 「건강기능식품의 표시기준」, 「식품 등의 기준 및 규격」에 따라 진행되었다.

<평가요소별 시험항목 및 방법>
시험·평가 항목		내용
기능성분	칼슘 함량(mg)	- 제품별 1일 섭취하는 칼슘 함량 비교 - 표시량 80∼150% 함유 기준적합 여부 검증
	추가 영양소*(mg)	- 칼슘외 추가 영양소(마그네슘, 망간, 아연, 구리, 비타민C·D·K, 나이아신)의 1일 섭취 함량 비교 - 표시 기준적합 여부 검증(표시량 80∼150%, 단, 비타민D는 80∼180%)
안전성	중금속(mg/kg)	- 납, 비소, 카드뮴, 수은 측정 및 중금속 노출 위험성 확인 - 원료가 소성칼슘일 경우에 한해 납은 3mg/kg이하여야 함
	대장균군 (불검출/검출)	- 식중독균(대장균군) 검출 여부 검증으로 위생관리실태 확인 - 불검출되어야 함
붕해도 (적합/부적합)		- 섭취 후 체내에서의 소화·흡수가 원만히 이뤄지는 여부 판단 - 고형 제제가 정해진 기준 시간(일반정제 30분, 제피정제 60분, 캡슐 20분)내 소실 또는 분산되어야 함
성상		- 정제·캡슐의 실제 크기 및 성상(정제, 츄어블, 캡슐 등) 제공
특징		- 1일 또는 1회 섭취 횟수 및 방법 제공
표시실태		- 영양소 강조표시 및 올바른 영양정보 표시실태 확인
* 추가 영양소란 식이로 부족할 수 있는 영양소 보충을 목적으로 하며, 한국인 영양섭취기준에서 권장섭취량을 정하는 비타민, 무기질(칼슘 제외) 등이 해당

칼슘영양제 시험결과(18개 제품)

제품명	판매원	총칼슘 (mg)	분량 (일)	1일 섭취		붕해도	대장균군	내용량	중금속2)	가격(원)
				칼슘 (mg)	추가 영양소1)					온라인 최저가3)	칼슘 100mg
칼슘비타민	㈜마임	34,700	60	578	비타민D 1.81μg	적합	불검출	적합	미량 검출 (불검출 ∼ 1 . 46mg/kg)	79,330	229
본오브본 뉴칼슘	㈜다판다	16,847	30	562	-	적합	불검출	적합		60,000	356
카니본칼슘	메딕스코리아	54,502	100	545	비타민D 2.58μg	적합	불검출	적합		35,0004)	64
본포뮬러	뉴스킨 코리아㈜	15,699	30	523	마그네슘266.2mg 아연6.2mg 구리0.6mg 비타민C 136.98mg 비타민D 8.08μg	적합	불검출	적합		35,682	227
동아칼슘 마그네슘	동아제약	52,730	120	439	마그네슘216.3mg 비타민C 43.76mg 비타민D 6.75μg 나이아신10.76mgNE	개선 필요	불검출	적합		32,580	62
본포뮬러젤리	뉴스킨 코리아㈜	13,018	30	434	마그네슘209.0mg 아연6.1mg 구리0.5mg	적합	불검출	적합		40,240	309
그린칼슘	㈜유니베라	36,249	90	403	-	적합	불검출	적합		112,820	311
상어연골칼슘	㈜하이리빙	10,037	25	401	-	적합	불검출	적합		54,0004)	538
네이처스 하모니칼슘	㈜비웰컴즈	29,262	75	390	-	적합	불검출	적합		24,6704)	84
칼슘플러스 비타민D	한국허벌라이프㈜	11,552	30	385	비타민D 3.19μg	적합	불검출	적합		19,367	168
칼슘보충용	(주)김정문알로에	37,8705)	103	366	-	적합	불검출	적합		37,960	100
마린칼슘	㈜아모레퍼시픽	17,991	50	360	비타민K 14.48μg	적합	불검출	적합		22,150	123
칼슘골드S	㈜오뚜기	31,073	90	345	-	적합	불검출	적합		10,800	35
칼슘골드	㈜한미양행	26,064	90	290	비타민C 6.83mg 비타민D 0.31μg	적합	불검출	적합		5,904	23
종근당건강 칼슘마그네슘	종근당건강㈜	52,104	180	289	마그네슘113.5mg 망간1.3mg 비타민D 3.02μg	적합	불검출	적합		27,894	54
츄어블칼슘	비타민하우스㈜	8,674	30	289	-	적합	불검출	적합		7,500	86
유한m칼슘 골드플러스	㈜유한메디카	50,404	180	280	아연1.2mg 망간0.6mg	적합	불검출	적합		20,646	41
					비타민D 8.84μg
듀오칼슘	㈜아모레퍼시픽	14,447	60	241	비타민D 2.15μg 비타민K 14.46μg	적합	불검출	적합		22,674	157
평균		28,512	76	396	-	-	-	-	-	36,068	165
1) 추가 영양소란 식이로 부족할 수 있는 영양소 보충을 목적으로 하며, 한국인 영양섭취기준에서 권장섭취량을 정하는 비타민, 무기질(칼슘 제외) 등이 해당 2) 원료가 소성칼슘일 경우에 한해 납은 3mg/kg 이하여야 하고, 해당되는 ‘칼슘플러스비타민D’는 0.16mg/kg 검출되어 기준 적합 3) 제품별 유통 경로가 다양하므로 조사대상 제품 대부분이 판매되고 있는 온라인 가격(‘13.12∼’14.2기준)을 대표로 선정 4) 온라인에서 판매되지 않아 전문판매점 가격을 사용 5) 해당 제품은 1일 3정 3회 섭취 기준으로 103일과 1회 분량(총 930정) 함유 ※ 시험 대상 제품은 국내 생산량 및 수입량을 기준으로 상위 71%에 해당하는 칼슘영양제 18종 선정

제품별 1일 섭취 칼슘 함량 241~578mg, 최대 2.4배 차이

50대 성인 기준으로 칼슘 1일 권장섭취량(700mg) 대비 34∼83% 수준의 칼슘을 함유하고 있어 연령 등 개인별 특성을 고려한 선택이 필요하다.
* 19세에서 49세 남·여의 칼슘 권장섭취량은 각각 750mg, 650mg이고, 50대 이상 남·여의 칼슘 권장섭취량은 700mg

칼슘영양제의 주원료로 해조, 유청 등 자연계 원료와 탄산칼슘, 구연산칼슘 등 합성 칼슘이 사용되었으나, 이러한 원료 차이가 칼슘 기능 및 흡수에 영향을 미친다는 명확한 근거가 없어 칼슘 함량을 기준으로 제품별 비교를 실시했다.

‘본포뮬러’, ‘동아칼슘마그네슘’, ‘본포뮬러젤리’, ‘종근당건강칼슘마그네슘’ 등 11종 제품에 칼슘 외 비타민·무기질의 추가 영양소가 함유되어 있었다.

제품별 칼슘 및 추가영양소 함량은 「건강기능식품의 기준 및 규격」의 표시 허용오차 범위인 80~150%이내로 적합했다.

제품별 칼슘 100mg 당 가격 23~538원, 최대 24배 차이

‘칼슘골드’가 23원/100mg으로 가장 저렴하고, ‘상어연골칼슘’이 538원/100mg으로 가장 비싸, 제품별 가격 차이가 최대 24배로 나타났다.

건강기능식품은 온라인, 전문판매점, 방문판매, 약국 등 유통경로가 다양하고, 일부 제품은 판매점과 구입 시점에 따라 가격 차이가 크기 때문에 조사대상 제품 대부분이 판매되고 있는 온라인 가격을 대표로 선정했다. 다만, 조사당시 온라인으로 판매되지 않은 제품의 경우 전문판매점의 가격을 적용했다.

조사대상인 칼슘영양제는 판매점 및 구입 시점에 따라 가격 변동이 나타났다. 따라서 제품 구입 시 영양소 함량 및 1일 섭취량·횟수 등 개인에게 적합한 제품을 우선 선택하고, 꼼꼼히 가격을 비교한 후에 구매하는 것이 보다 합리적이고 경제적인 방법이다.

중금속 및 대장균군 등 유해 물질은 안전한 수준

납, 비소, 카드뮴, 수은 등 중금속과 대장균군은 안전한 수준이었다. 납의 경우, 65kg 성인이 칼슘영양제를 1일 4.5g*을 섭취하면 식품첨가물국제기구(JECFA)**에서 제시하는 납 섭취한계량(PTWI)***의 2.67%에 해당하는 양에 노출되는 것으로 안전한 수준이다.

납 섭취한계량에 도달하기 위해서는 65kg 성인이 칼슘영양제를 1일 최소 162g을 섭취해야 한다.

* 조사대상 칼슘영양제 18종의 평균 섭취량은 1일 4.5g
** JECFA(The Joint FAO-WHO Expert Committee Report on Food Additives)는 국제식품규격위원회 산하 세계보건기구(WHO)와 유엔식량농업기구(FAO)의 합동 식품첨가물국제기구
*** PTWI·PTMI(잠정주간·월간 섭취한계량)란 일생동안 섭취해도 건강상 유해한 작용을 일으키지 않는다고 판단되는 체중 1kg당 주간·월간 섭취한계량으로, 납의 잠정주간 섭취한계량은 0.025mg/kg·bw/week

붕해도 기준에 부적합한 1종 개선 필요

조사대상 10종 중 ‘동아칼슘마그네슘’은 제피정제의 붕해도 기준 시간인 60분 이내에 소실되거나 입자 상태 이하로 일부가 분산되지 않아 부적합하여 개선이 필요했다.

붕해도란?

붕해도란 정제, 캡슐 등 고형제제가 소실되거나 입자 상태 이하로 분산되는 정도를 의미한다. ‘건강기능식품의 기준 및 규격’에 따르면 씹거나 녹여먹는 형태를 제외한 일반 정제는 30분, 제피정제는 60분, 캡슐은 20분 이내 소실되거나, 입자·연질 상태가 되어야 한다. 건강기능식품의 기준 및 규격에서 정하고 있는 각 성상별 붕해도 기준에 적합하다면 섭취 후 체내에서 소화·흡수가 원만히 이루어지는 것으로 볼 수 있다.

미량 함유된 영양소 강조 표시한 2종 제품 개선 필요

‘유한m칼슘골드플러스’의 1일 섭취량에는 아연 1.2mg, 망간 0.6mg, ‘칼슘골드’에는 비타민C 6.83mg, 비타민D 0.31μg이 미량 함유되어 있었다.

포장에 미량 함유 영양소 강조 표시 제품
제품명	판매원	강조영양소	측정량	1일 영양소기준치 대비율(%)
유한m칼슘골드플러스	㈜유한메디카	아연	1.2mg/1일	14.5
		망간	0.6mg/1일	19.5
칼슘골드	㈜한미양행	비타민C	6.83mg/1일	6.8
		비타민D	0.31μg/1일	6.1

그러나 제품의 주표시면에 미량 함유된 특정 성분을 강조하고 있어 소비자가 충분한 양이 함유되었다고 오인할 소지가 있으므로 개선이 필요하다.

한글·영어 영양정보 표시가 상이한 제품 개선 필요

‘본오브본뉴칼슘’의 한글 영양정보는 1회 제공량(2,400mg), 영어 영양정보는 100g에 함유된 영양소를 표시했고, ‘카니본칼슘’은 동량의 비타민D를 한글로는 μg , 영어로는 I.U.를 표시하여 소비자들에게 혼동을 일으킬 수 있으므로 개선이 필요하다.

한글·영어 영양정보 표시 개선 필요 제품
제품명	판매원	영양정보 표시
본오브본뉴칼슘	㈜다판다	한	- 1회 섭취량(2,400mg) 당 함유된 영양소 표시 - 1회 섭취량에 칼슘 200mg 함유
		영	- 100g 당 함유된 영양소 표시 - 100g 에 칼슘 8,333mg 함유
카니본칼슘	메딕스코리아	한	- 1회 섭취량에 함유된 비타민D 2.2μg
		영	- 1회 섭취량에 함유된 비타민D-3 90I.U. (2.2μg과 동량)

올바른 칼슘영양제 섭취 방법

1. 칼슘은 연령, 특성별 권장섭취량이 다르므로 개인별 특성을 고려해 섭취한다.

<한국인 칼슘 섭취 기준>
(단위 : mg/일)
연령(세)	남자		여자
	권장섭취량	평균필요량	권장섭취량	평균필요량
1∼2	500	390	500	390
3∼5	600	470	600	470
6∼8	700	580	700	580
9∼11	800	670	800	670
12∼14	1,000	800	900	740
15∼18	900	750	800	660
19∼29	750	620	650	530
30∼49	750	600	650	510
50∼64	700	570	700	590
65∼74	700	560	700	570
75 이상	700	560	700	570
임신부	-	-	+280	+230
수유부	-	-	+370	+310

2. 가장 좋은 칼슘 섭취 방법은 식품으로 섭취하는 것이며, 식사를 통해 섭취가 어려울 경우 건강기능식품으로 보충하는 것이 바람직하다. 우유류가 칼슘 섭취의 가장 효과적인 방법으로, 하루 80g 섭취할 경우 성인의 권장섭취량 수준의 섭취가 가능하다.

우유 및 유제품	뼈째 먹는 생선	짙푸른 채소	해조류	두류

3. 칼슘영양제는 건강 유지와 영양 보충을 위해 섭취하는 건강기능식품으로서, 질병 치료 목적의 의약품 칼슘약제와 혼동하지 않도록 각별히 주의 한다.

구분		의미
약제	전문의약품	- 의사의 전문적인 진단과 지시·감독 아래 사용해야 하는 의약품 - 부작용이 심하고 습관성·의존성이 있으며 내성이 잘 생기고 약물 간 상호작용으로 약효가 급상승 또는 급감할 수 있음 - 구루병, 골다공증 등 중증 질환에 사용하는 약제이므로, 부작용 심각
	일반의약품	- 전문의약품 이외의 것으로 안전성과 유효성이 인정돼 약사나 소비자가 임의로 선택할 수 있는 품목으로 약국에서 구입 가능 - 장기투여 및 대량투여로 인한 부작용이 명시되어 있음
식품	건강기능식품	- 식품의약품안전처로부터 기능성과 안전성을 인증받은 것으로 질병의 치료가 아닌 건강의 유지, 질병에 대한 일정한 기능성을 가진 식품 - 병을 치료하는 것이 아니라 자신의 몸에서 부족한 영양소와 생리활성 물질을 보충해 주는 보조 역할

칼슘영양제 제품별 구매가이드

제품명		칼슘비타민	본오브본뉴칼슘	카니본칼슘	본포뮬러	동아칼슘마그네슘	본포뮬러젤리
제조원		(주)마임	(주)세모	Contract Pharmacal Corporation(미국)	(주)서흥캅셀	(주)에스엘에스	(주)서흥캅셀
판매원		(주)마임	(주)다판다	메딕스코리아	뉴스킨코리아(주)	동아제약	뉴스킨코리아㈜
1일 섭취 칼슘 함량		578mg	562mg	545mg	523mg	439mg	434mg
총 칼슘 함량		34,700mg	16,847mg	54,502mg	15,699mg	52,730mg	13,018mg
추가 영양소		비타민D 1.81μg	-	비타민D 2.58μg	마그네슘266.2mg 아연6.2mg 구리0.6mg 비타민C 136.98mg 비타민D 8.08 μg	마그네슘216.3mg 비타민C 43.76mg 비타민D 6.75μg 나이아신10.76mgNE	마그네슘209.0mg 아연6.1mg 구리0.5mg
가격	온라인 최저가	79,330 원	60,000 원	35,000 원	35,682 원	32,580 원	40,240 원
	칼슘 100mg 기준	229 원	356 원	64 원	227 원	62 원	309 원
분량		240정 (60일)	60정 (30일)	100정 (100일)	120정 (30일)	240정 (120일)	60포 (30일)
1일 섭취방법		2정 x 2회	1정 x 2회	1정 x 1회	2정 x 2회	2정 x 1회	1포 x 2회
성상		정제	츄어블정제	츄어블정제	캡슐	정제	젤리
기준 적합 여부		적합	적합	적합	적합	개선필요 (붕해도 부적합)	적합
제품명		그린칼슘	상어연골칼슘	네이처스하모니 칼슘	칼슘플러스 비타민D	칼슘보충용	마린칼슘
제조원		㈜네이처텍	㈜내츄럴엔도텍	Green Global Health PTY LTD(호주)	코스맥스바이오㈜	㈜김정문알로에	태평양제약
판매원		㈜유니베라	㈜하이리빙	㈜비웰컴즈	한국허벌라이프㈜	㈜김정문알로에	㈜아모레퍼시픽
1일 섭취 칼슘 함량		403mg	401mg	390mg	385mg	366mg	360mg
총 칼슘 함량		36,249mg	10,037mg	29,262mg	11,552mg	37,870mg	17,991mg
추가 영양소		-	-	-	비타민D 3.19μg	-	비타민K 14.48 μg
가격	온라인 최저가	112,820 원	54,000 원	24,670 원	19,367 원	37,960 원	22,150 원
	칼슘 100mg 기준	311 원	538 원	84 원	168 원	100 원	123 원
분량		540정 (90일)	150정 (25일)	300정 (75일)	90정 (30일)	930정 (103일)	150정 (50일)
1일 섭취방법		2정 x 3회	3정 x 2회	2정 x 2회	1정 x 3회	3정 x 3회	3정 x 1회
성상		츄어블정제	캡슐	츄어블정제	정제	츄어블정제	츄어블정제
기준 적합 여부		적합	적합	적합	적합	적합	적합
제품명		칼슘골드S	칼슘골드	종근당건강 칼슘마그네슘	츄어블칼슘	유한m칼슘 골드플러스	듀오칼슘
제조원		㈜한국씨앤에스팜	㈜한미양행	종근당건강㈜	비타민하우스 알앤피㈜	동서바이오팜㈜	태평양제약
판매원		㈜오뚜기	㈜한미양행	종근당건강㈜	비타민하우스㈜	㈜유한메디카	㈜아모레퍼시픽
1일 섭취 칼슘 함량		345mg	290mg	289mg	289mg	280mg	241mg
총 칼슘 함량		31,073mg	26,064mg	52,104mg	8,674mg	50,404mg	14,447mg
추가 영양소		-	비타민C 6.83mg 비타민D 0.31μg	마그네슘113.5mg 망간1.3mg 비타민D 3.02μg	-	아연1.2mg 망간0.6mg	비타민D 2.15μg 비타민K 14.46 μg
						비타민D 8.84μg
가격	온라인 최저가	10,800 원	5,904 원	27,894 원	7,500 원	20,646 원	22,674 원
	칼슘 100mg 기준	35 원	23 원	54 원	86 원	41 원	157 원
분량		90정 (90일)	180정 (90일)	360정 (180일)	60정 (30일)	360정 (180일)	180정 (60일)
1일 섭취방법		1정 x 1회	2정 x 1회	1정 x 2회	2정 x 1회	2정 x 1회	3정 x 1회
성상		정제	정제	정제	츄어블정제	정제	정제
기준 적합 여부		적합	개선필요 (미량 비타민C·D 강조표시)	적합	적합	개선필요 (미량 아연·망간 강조표시)	적합